Her er hvad der sker med din krop, når du tager en pause fra træningen

Tøj, Denim, Jeans, Overtøj, Stil, Siddende, Street fashion, Knæ, Ungdom, Lår, Shutterstock

Lad os blive rigtige: Denne tid på året går du sikkert glip af en træning eller to. Eller okay, måske 31 i træk. Mellem de triste dage, ryg-til-ryg feriefester og mave, der er så fyldte, er det bedst, at ingen bevæger sig for hurtigt, motivationen til at klemme i motion har en tendens til bare at falde fladt. Men kom nu, hvor meget af en forskel kan nogle få savnede træningsprogrammer virkelig gøre? Mere end du tror.

Tekst, skrifttype, plakat, reklame, gåsko, brochure, Alyssa Zolna

RELATEREDE: Træningsplanen 'Kom tilbage i form'



Her er flere detaljer om, hvad der sker på hvert trin:

Når du ikke har trænet i nogle få dage ...
Det er ingen biggie. Hvis du har trænet regelmæssigt, glæder din krop sandsynligvis chancen for genopretning . Det bruger tiden til at reparere dine muskler og hjælpe dig med at komme stærkere tilbage. Når det er sagt, hvis dine fridage er parret med usund mad og sprut, kan du føle dig lidt oppustet.



hvor mange kulhydrater skal en kvinde have om dagen

Når du ikke har trænet på en uge ...
Du føler dig sandsynligvis lidt 'blødere' end normalt. Det skyldes, at dine muskelfibre begynder at aftage, og din krop bevarer nogle ekstra væsker. Men for det meste føler du dig ikke så dårlig. Hvis du går tilbage til gymnastiksalen nu, bemærker du sandsynligvis ikke engang væsentlige ændringer i, hvor hurtigt du kan løbe, eller hvor meget du kan løfte.



Når du ikke har trænet i et par uger ...
Din kondition er helt sikkert på skråningen ned ad bakke nu. Efterhånden som antallet af mitokondrier, de mikroskopiske kraftværker, der brænder dine muskler, falder, vil din kardioudholdenhed være den første ting at gå. At tage trappen kan få dine ben til at brænde eller endda give dig sugende vind.

Når du ikke har trænet på en måned ...
De fleste af dine cardio og styrke gevinster fra de sidste par måneder er gået kaput. Du har mindre magert sport muskelmasse og mere kropsfedt . Plus, stress har et større greb om dig og uden træning, der understøtter din døgnrytme, får en god nats søvn kan være en udfordring.

Når du ikke har trænet i et par måneder ...
Dit stofskifte slutter sig til rækken af ​​ting, der skal gå. Så udover at brænde færre kalorier, føler du dig træt ret ofte - og hurtigt. Dit hjerte skal arbejde hårdere med hvert slag, og dine lunger absorberer ikke så meget ilt som før.



Du har ikke trænet på et år ...
Bortset fra en stigende kropsfedtprocent, fuldstændigt muskeltab og træg stofskifte, har du også større risiko for alvorlige sundhedsmæssige problemer som forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal, type 2-diabetes, søvnløshed og depression .

bedste stropløs bh til plus størrelse