8 ting der sker, når du endelig holder op med at drikke koffein

 ,

Koffein er en blandet pose. Der er fordele forbundet med at forbruge det - som forbedret hukommelsesfunktion og åbenbart større niveauer af årvågenhed - men så hører du fra folk, der afslutter tingene og siger, at det ændrede deres liv. Inden du tager din Keurig ud af provision, skal du tjekke disse otte bivirkninger af koffeinfri, som du kan forvente at opleve.

Du vil føle dig som lort (i et stykke tid) Du ,



Hvis du nogensinde har gået en for mange timer uden koffeinopløsning, har du sandsynligvis fået en smag af tilbagetrækninger - og de suger. Symptomerne inkluderer træthed, hovedpine og nogle ret voldsomme humørsvingninger, siger Wesley Delbridge, R.D., en talsmand for Academy of Nutrition & Dietetics. Han anbefaler endda at fortælle dine venner og familie, at du skærer koffein ud, inden du begynder, så de ved, hvorfor du er så forfærdelig at være omkring.

hvor meget sukker har druer

Mens hver person er forskellig, hvis du indtager op til 400 til 500 ml koffein om dagen (det er cirka tre til fire kopper kaffe, seks kopper te eller 10 dåser sodavand), vil du sandsynligvis føle noget svigt effekter, siger han. De varer typisk syv til ti dage, men du kan minimere deres virkninger ved at fravænne dig koffein i stedet for at holde op med kold kalkun. Trim dit indtag lidt hver anden eller tredje dag. Drik kun en halv kop te ad gangen - eller bland almindelig kaffe med koffeinfri.



RELATEREDE: 16 tegn du er besat af kaffe

Du taber dig Du ,



”Jeg tror ikke, at den gennemsnitlige person er klar over, hvor mange kalorier de indtager sammen med koffeinholdige drikkevarer,” siger Delbridge. Visst, du ved, at sodavand er fyldt med sukker, og blandede kaffedrikke er vægtforøgelsesbomber, der bare venter på at ske, men bare lidt fløde og sukker i dit kaffekrus kan let sætte dig på 200 plus kalorier pr. Har et par i løbet af dagen, og det er nemt at se, hvordan afgivne koffeinholdige drikkevarer kan hjælpe dig med at slanke dig.

... Eller du får det ...Eller dig ,

Koffein er et ret kraftigt midlertidigt appetitnedsættende middel. ”Du vil naturligvis føle dig mere sulten, når du går ud af koffein,” siger Delbridge. Plus, ifølge Mayo Clinic, kan koffein øge din stofskifte. Effekten er sandsynligvis lille, men hvis du drikker din kaffe sort, forbrænder den sandsynligvis flere kalorier, end den indeholder, hvilket betyder, at den hjælper dig med at tabe dig. Fjern det, og du kan se nogle udsving på skalaen.

Du vil sove bedre og få mere energi Du ,

En koffeinforøgelse selv seks timer før sengetid kan forstyrre søvn senere den nat pr. Forskning i Journal of Clinical Sleep Medicine . Effekten: Du vågner op træt og har brug for mere koffein. Cyklussen fortsætter. Derfor sover folk, der er helt væk fra koffein, dybere og bedre end dem, der drikker endda lidt kaffe, siger Delbridge. Nu vil du sandsynligvis være træt, da din krop tilpasser sig en koffeinfri livsstil (se nummer et). Men på lang sigt har du mere energi, end du ville få med noget skud af espresso.



RELATEREDE: 7 ting, ingen nogensinde har fortalt dig om koffein

Du vil føle dig roligere Du ,

Koffein er et stimulerende middel, hvilket betyder, at det rammer dit nervesystems gaspedal. Koffein udløser frigivelse af adrenalin og sætter dig unødvendigt i 'kamp eller flugt' -tilstand. Plus, da koffein er en vasokonstriktor, der indsnævrer dine blodkar, hæver det dit blodtryk, siger Delbridge. Slip af med koffein, og du bliver mindre ængstelig og stresset, siger han.

Dine træningsprogrammer vil lide Dine træningsprogrammer vil lide ,

Imidlertid er denne 'kamp eller flugt' -tilstand praktisk, hvis du er ved at løbe et løb eller starte en bootcamp-træning, siger Delbridge. American College of Sports Medicine er endda kommet ud og sagde, at koffein forbedrer træningspræstation og intensitet. Og som du ved, er det nøglen til at få mest muligt ud af dine træningspasser at ramme det hårdt.

min kæreste gav mig en std, hvad skal jeg gøre
Din mave bliver lykkeligere Din mave bliver lykkeligere ,



Kaffe poops er en reel og altid tilstedeværende trussel mod java-elskere overalt. Det skyldes, at bortset fra det faktum, at koffein fremskynder tingene i dit fordøjelsessystem, er kaffe meget sur, hvilket også kan øge din risiko for løbeture, siger Delbridge. Grundlæggende vil eliminering af koffein fra din kost gøre meget for at forhindre nødture på badeværelset.

Du går glip af antioxidanter Du ,

Kaffe er den førende kilde til antioxidanter i den gennemsnitlige amerikaners kost pr forskning fra University of Scranton. Det kan være grunden til, at en undersøgelse offentliggjort i Brystkræftforskning fandt ud af, at kvinder, der drikker fem eller flere kopper kaffe om dagen, er 57 procent mindre tilbøjelige til at udvikle østrogenreceptor-negativ brystkræft end dem, der drikker mindre end en kop om dagen. Og en nylig American Journal of Epidemiology Undersøgelse viste, at drikke tre til fem kopper kaffe om dagen kunne reducere risikoen for at dø af hjertesygdomme med 21 procent. I mellemtiden er grøn te en af ​​de rigeste kilder til antioxidanter derude, siger Delbridge. Så hvis du skærer kaffe og te ud, er det en god ide at begynde at øge dit frugt- og veggieindtag.