De 14 sundeste græske yoghurt ifølge ernæringseksperter

tre populære græske yoghurt på lyserød baggrund Christine Giordano

Hvis du ikke har byttet din konventionelle yoghurt ud med græsk yoghurt, hvad venter du på ?! Der er en grund mennesker er besat af tingene: Afhængigt af mærket kan græsk yoghurt give dobbelt så meget (eller mere!) protein end et almindeligt kar, ifølge Bonnie Taub-Dix, RDN, forfatter til Læs det, inden du spiser det .



De bedste græske yoghurtmærker tilbyder uendelig cremethed, masser af tang og masser af probiotika , de gavnlige bakterier, der nærer din tarmmikrobiom.

Ting er, ikke alle græske yoghurt er skabt ens.



I nogle tilfælde er de fulde af kunstige sødestoffer eller indeholde så meget sukker som en slikbar . Dette gælder især for aromatiserede yoghurt, som typisk indeholder flere ikke-så-sunde ingredienser end de almindelige ting. Mange almindelige yoghurter klokker rundt syv gram af de søde ting pr. portion på grund af naturligt forekommende sukkerarter. Disse vigtige lime pie-aromatiserede muligheder, selvom? De pakker ofte op til 26 gram . Ikke ideel.



Jeg ved hvad du tænker: Men almindelig græsk yoghurt er sådan sur. 'For folk, der siger, at de ikke kan lide græsk yoghurt, kan fedt fedt være et godt sted at starte,' tilbyder Taub-Dix. 'Det er cremet og lækkert.' (Seriøst, det gør en fab bytte af creme fraiche.)

I sidste ende er det helt op til dig, om du holder dig til fuldfedt eller vælger fedtfri. Du høster fordelene på begge måder.

Alligevel er antallet af muligheder i mejeriets gang i disse dage helt overvældende. Strømlin din næste shoppingtur med disse ernæringseksperter, der er bakket op, alt fra de bedste græske yoghurtmærker i spillet.

1 Chobani Gili Kirsebær Mindre sukker Græsk yoghurt amazon.com SHOP NU



Dette er et godt valg, hvis du ønsker at skære sukker eller simpelthen ikke kan tåle smagen af ​​noget super sødt så tidligt om morgenen.

'Chobani Less Sugar yoghurt giver den samme proteinrige fordel ved græsk uden det for store sukker fra andre mærker,' 'siger Taub-Dix.

hvordan man bruger en klitklemme

Per portion: 110 kalorier, 2,5 g fedt (1,5 g mættet), 10 g kulhydrater, 8 g sukker, 50 mg natrium, 0 g fiber, 12 g protein

to Bedst: Fage Total Plain Greek Yogurt Christine Giordano



Hvis du ikke har byttet din konventionelle yoghurt ud med græsk yoghurt, hvad venter du på ?! Der er en grund mennesker er besat af tingene: Afhængigt af mærket kan græsk yoghurt give dobbelt så meget (eller mere!) protein end et almindeligt kar, ifølge Bonnie Taub-Dix, RDN, forfatter til
Læs det, inden du spiser det .



De bedste græske yoghurtmærker tilbyder uendelig cremethed, masser af tang og masser af probiotika , de gavnlige bakterier, der nærer din tarmmikrobiom.

Ting er, ikke alle græske yoghurt er skabt ens.



I nogle tilfælde er de fulde af kunstige sødestoffer eller indeholde så meget sukker som en slikbar . Dette gælder især for aromatiserede yoghurt, som typisk indeholder flere ikke-så-sunde ingredienser end de almindelige ting. Mange almindelige yoghurter klokker rundt syv gram af de søde ting pr. portion på grund af naturligt forekommende sukkerarter. Disse vigtige lime pie-aromatiserede muligheder, selvom? De pakker ofte op til 26 gram . Ikke ideel.



Jeg ved hvad du tænker: Men almindelig græsk yoghurt er sådan sur. 'For folk, der siger, at de ikke kan lide græsk yoghurt, kan fedt fedt være et godt sted at starte,' tilbyder Taub-Dix. 'Det er cremet og lækkert.' (Seriøst, det gør en fab bytte af creme fraiche.)

I sidste ende er det helt op til dig, om du holder dig til fuldfedt eller vælger fedtfri. Du høster fordelene på begge måder.

Alligevel er antallet af muligheder i mejeriets gang i disse dage helt overvældende. Strømlin din næste shoppingtur med disse ernæringseksperter, der er bakket op, alt fra de bedste græske yoghurtmærker i spillet.

1 Chobani Gili Kirsebær Mindre sukker Græsk yoghurt amazon.com SHOP NU



Dette er et godt valg, hvis du ønsker at skære sukker eller simpelthen ikke kan tåle smagen af ​​noget super sødt så tidligt om morgenen.

'Chobani Less Sugar yoghurt giver den samme proteinrige fordel ved græsk uden det for store sukker fra andre mærker,' 'siger Taub-Dix.

Per portion: 110 kalorier, 2,5 g fedt (1,5 g mættet), 10 g kulhydrater, 8 g sukker, 50 mg natrium, 0 g fiber, 12 g protein

to Bedst: Fage Total Plain Greek Yogurt amazon.com SHOP NU

Fage er et af de mest kendte græske yoghurtmærker i spillet, en god mulighed for smoothies, da du får protein, calcium og probiotika, siger Taub-Dix. Plus, det er super tyk og cremet, hvilket tilføjer en lille oomph til din blanding.

Per portion: 90 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 5 g kulhydrater, 5 g sukker, 65 mg natrium, 0 g fiber, 18 g protein

3 Dannon Oikos almindelig fedtfri græsk yoghurt instacart.com

På kun 80 kalorier, seks gram sukker og med 15 gram protein, Oikos er en perfekt afbalanceret snack. ”Det er en stor sult squasher,” siger Taub-Dix. Tilsæt din egen friske frugt og mandelsmør til smag.

Per portion: 80 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 6 g kulhydrater, 6 g sukker, 60 mg natrium, 0 g fiber, 15 g protein

4 Stonyfield Organic Plain Greek Yogurt target.com SHOP NU

Stonyfield har en lignende ernæringsprofil som Oikos, men er økologisk certificeret. 'Hvis det er en certificering, du leder efter, kan dette mærke være din bedste chance,' siger Taub-Dix.

Per portion: 90 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 7 g kulhydrater, 5 g sukker, 60 mg natrium, 0 g fiber, 15 g protein

5 Yoplait Strawberry Cheesecake Græsk 100 Protein Yoghurt instacart.com

Ifølge Taub-Dix svarer denne ernæring til Stonyfield og Oikos, men med 20 ekstra kalorier fra aromaen. Det er et godt valg for græske yoghurtskeptikere.

Per portion: 100 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 11 g kulhydrater, 4 g sukker, 55 mg natrium, 0 g fiber, 14 g protein

6 Kroger almindelig fedtfri græsk yoghurt instacart.com

Ifølge Taub-Dix kan denne butiksmærke være billigere - men har stadig en ernæringsprofil svarende til førende mærker.

P servering: 100 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 7 g kulhydrater, 7 g sukker, 60 mg natrium, 0 g fiber, 17 g protein

7 Dannon Light and Fit Strawberry Greek Yogurt target.com SHOP NU

En af de laveste kalorieindhold på listen, Dannons græske Light & Fit yoghurt indeholder imponerende 12 gram protein pr. Smagfuld servering.

Per portion: 80 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 8 g kulhydrater, 6 g sukker, 45 mg natrium, 0 g fiber, 12 g protein

8 Kraftig drik græsk yoghurt måltid udskiftning shake amazon.com SHOP NU

Når du har brug for en yoghurt, der føles mere som et måltid, holder denne mulighed dig fuld i timevis. ”Det pakker meget i en lille container,” siger Taub-Dix.

Per portion: 170 kalorier, 4 fedt (2 g mættet), 15 g kulhydrater, 10 g sukker, 135 mg natrium, 1 g fiber, 20 g protein

9 Chobani-almindelig ikke-fed græsk yoghurt target.com SHOP NU

Uanset om du har brug for en base til smoothies, en måde at tilføje creme til bagværk eller frembringelsen af ​​en god parfait, er denne tredobbelt anstrengte, høj-proteinindstilling et solidt valg gang på gang.

Per portion: 90 kalorier, 0 fedt (0 g mættet), 6 g kulhydrater, 4 g sukker, 65 mg natrium, 0 g fiber, 16 g protein

10 Dannon Two Good Plain Greek Yogurt target.com SHOP NU

Denne får rave anmeldelser fra Amy Shapiro, RD, grundlægger af Ægte ernæring . 'Det indeholder højt proteinindhold, lavere sukker end andre mærker og er slet ikke sødet,' siger hun.

Per portion: 80 kalorier, 2 g fedt (1,5 g mættet), 3 g kulhydrater, 2 g sukker, 25 mg natrium, 0 g fiber, 12 g protein

elleve Handler Joe's ikke-fedt almindelig græsk yoghurt Handler Joe Trader Joe's

En servering af denne græske yoghurt giver 46 procent af dit daglige proteinbehov og 20 procent af dit daglige calciumbehov, siger diætist Jenna Appel , RD. Hun bruger det som erstatning for creme fraiche på taco-aften.

Per portion: 120 kalorier, 0 g fedt (0 g mæt), 7 g kulhydrater, 6 g sukker, 70 mg natrium, 0 g fiber, 22 g protein

12 Maple Hill Plain 100% græsk-fed økologisk græsk yoghurt instacart.com

'En af de få 100 procent græsfodrede, organiske muligheder derude, Maple Hill leverer en sund og lækker græsk yoghurt,' siger Rebekah Blakely, RDN, diætist for Vitamin Shoppen .

Per portion: 140 kalorier, 6 g fedt (3,5 g mættet), 7 g kulhydrater, 7 g sukker, 70 mg natrium, 0 g fiber, 13 g protein

13 Tillamook Plain & Simple Greek Yogurt instacart.com

'Tillamook er en landbrugsejet mejeriproducent i over 100 år og er stolt af sunde, enkle ingredienser,' siger Blakely. Indeholder kun mælk og kulturer, deres almindelige og enkle græske yoghurt er ingen undtagelse.

Per portion: 140 kalorier, 4 g fedt (2,5 g mættet), 6 g kulhydrater, 4 g sukker, 50 mg natrium, 0 g fiber, 18 g protein

14 Kirkland Signature Plain Nonfat Organic Greek Yogurt SHOP NU

En servering af denne Costco yoghurt tilbyder hele 23 gram protein, siger Blakely. Plus, da det er økologisk, er det en perfekt morgenmad, smoothie eller snack ledsager!

Per portion: 100 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 13 g kulhydrater, 6 g sukker, 125 mg natrium, 1 g fiber, 23 g protein

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='b54ff509-e226-4b98-8dfd-0c2a66b83724' data-vars-ga-product-sem3-brand='Fage' data-vars-ga-product-sem3-category='Greek & Icelandic' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Best: Fage Total Plain Greek Yogurt' data-affiliate='true'> amazon.com Christine Giordano

Hvis du ikke har byttet din konventionelle yoghurt ud med græsk yoghurt, hvad venter du på ?! Der er en grund mennesker er besat af tingene: Afhængigt af mærket kan græsk yoghurt give dobbelt så meget (eller mere!) protein end et almindeligt kar, ifølge Bonnie Taub-Dix, RDN, forfatter til Læs det, inden du spiser det .



De bedste græske yoghurtmærker tilbyder uendelig cremethed, masser af tang og masser af probiotika , de gavnlige bakterier, der nærer din tarmmikrobiom.

Ting er, ikke alle græske yoghurt er skabt ens.



I nogle tilfælde er de fulde af kunstige sødestoffer eller indeholde så meget sukker som en slikbar . Dette gælder især for aromatiserede yoghurt, som typisk indeholder flere ikke-så-sunde ingredienser end de almindelige ting. Mange almindelige yoghurter klokker rundt syv gram af de søde ting pr. portion på grund af naturligt forekommende sukkerarter. Disse vigtige lime pie-aromatiserede muligheder, selvom? De pakker ofte op til 26 gram . Ikke ideel.



Jeg ved hvad du tænker: Men almindelig græsk yoghurt er sådan sur. 'For folk, der siger, at de ikke kan lide græsk yoghurt, kan fedt fedt være et godt sted at starte,' tilbyder Taub-Dix. 'Det er cremet og lækkert.' (Seriøst, det gør en fab bytte af creme fraiche.)

I sidste ende er det helt op til dig, om du holder dig til fuldfedt eller vælger fedtfri. Du høster fordelene på begge måder.

Alligevel er antallet af muligheder i mejeriets gang i disse dage helt overvældende. Strømlin din næste shoppingtur med disse ernæringseksperter, der er bakket op, alt fra de bedste græske yoghurtmærker i spillet.

1 Chobani Gili Kirsebær Mindre sukker Græsk yoghurt amazon.com SHOP NU



Dette er et godt valg, hvis du ønsker at skære sukker eller simpelthen ikke kan tåle smagen af ​​noget super sødt så tidligt om morgenen.

'Chobani Less Sugar yoghurt giver den samme proteinrige fordel ved græsk uden det for store sukker fra andre mærker,' 'siger Taub-Dix.

Per portion: 110 kalorier, 2,5 g fedt (1,5 g mættet), 10 g kulhydrater, 8 g sukker, 50 mg natrium, 0 g fiber, 12 g protein

to Bedst: Fage Total Plain Greek Yogurt amazon.com SHOP NU



Fage er et af de mest kendte græske yoghurtmærker i spillet, en god mulighed for smoothies, da du får protein, calcium og probiotika, siger Taub-Dix. Plus, det er super tyk og cremet, hvilket tilføjer en lille oomph til din blanding.

Per portion: 90 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 5 g kulhydrater, 5 g sukker, 65 mg natrium, 0 g fiber, 18 g protein

3 Dannon Oikos almindelig fedtfri græsk yoghurt instacart.com

På kun 80 kalorier, seks gram sukker og med 15 gram protein, Oikos er en perfekt afbalanceret snack. ”Det er en stor sult squasher,” siger Taub-Dix. Tilsæt din egen friske frugt og mandelsmør til smag.

Per portion: 80 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 6 g kulhydrater, 6 g sukker, 60 mg natrium, 0 g fiber, 15 g protein

4 Stonyfield Organic Plain Greek Yogurt target.com SHOP NU

Stonyfield har en lignende ernæringsprofil som Oikos, men er økologisk certificeret. 'Hvis det er en certificering, du leder efter, kan dette mærke være din bedste chance,' siger Taub-Dix.

Per portion: 90 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 7 g kulhydrater, 5 g sukker, 60 mg natrium, 0 g fiber, 15 g protein

5 Yoplait Strawberry Cheesecake Græsk 100 Protein Yoghurt instacart.com

Ifølge Taub-Dix svarer denne ernæring til Stonyfield og Oikos, men med 20 ekstra kalorier fra aromaen. Det er et godt valg for græske yoghurtskeptikere.

Per portion: 100 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 11 g kulhydrater, 4 g sukker, 55 mg natrium, 0 g fiber, 14 g protein

6 Kroger almindelig fedtfri græsk yoghurt instacart.com

Ifølge Taub-Dix kan denne butiksmærke være billigere - men har stadig en ernæringsprofil svarende til førende mærker.

P servering: 100 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 7 g kulhydrater, 7 g sukker, 60 mg natrium, 0 g fiber, 17 g protein

7 Dannon Light and Fit Strawberry Greek Yogurt target.com SHOP NU

En af de laveste kalorieindhold på listen, Dannons græske Light & Fit yoghurt indeholder imponerende 12 gram protein pr. Smagfuld servering.

Per portion: 80 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 8 g kulhydrater, 6 g sukker, 45 mg natrium, 0 g fiber, 12 g protein

8 Kraftig drik græsk yoghurt måltid udskiftning shake amazon.com SHOP NU

Når du har brug for en yoghurt, der føles mere som et måltid, holder denne mulighed dig fuld i timevis. ”Det pakker meget i en lille container,” siger Taub-Dix.

Per portion: 170 kalorier, 4 fedt (2 g mættet), 15 g kulhydrater, 10 g sukker, 135 mg natrium, 1 g fiber, 20 g protein

9 Chobani-almindelig ikke-fed græsk yoghurt target.com SHOP NU

Uanset om du har brug for en base til smoothies, en måde at tilføje creme til bagværk eller frembringelsen af ​​en god parfait, er denne tredobbelt anstrengte, høj-proteinindstilling et solidt valg gang på gang.

Per portion: 90 kalorier, 0 fedt (0 g mættet), 6 g kulhydrater, 4 g sukker, 65 mg natrium, 0 g fiber, 16 g protein

10 Dannon Two Good Plain Greek Yogurt target.com SHOP NU

Denne får rave anmeldelser fra Amy Shapiro, RD, grundlægger af Ægte ernæring . 'Det indeholder højt proteinindhold, lavere sukker end andre mærker og er slet ikke sødet,' siger hun.

Per portion: 80 kalorier, 2 g fedt (1,5 g mættet), 3 g kulhydrater, 2 g sukker, 25 mg natrium, 0 g fiber, 12 g protein

elleve Handler Joe's ikke-fedt almindelig græsk yoghurt Handler Joe Trader Joe's

En servering af denne græske yoghurt giver 46 procent af dit daglige proteinbehov og 20 procent af dit daglige calciumbehov, siger diætist Jenna Appel , RD. Hun bruger det som erstatning for creme fraiche på taco-aften.

Per portion: 120 kalorier, 0 g fedt (0 g mæt), 7 g kulhydrater, 6 g sukker, 70 mg natrium, 0 g fiber, 22 g protein

12 Maple Hill Plain 100% græsk-fed økologisk græsk yoghurt instacart.com

'En af de få 100 procent græsfodrede, organiske muligheder derude, Maple Hill leverer en sund og lækker græsk yoghurt,' siger Rebekah Blakely, RDN, diætist for Vitamin Shoppen .

Per portion: 140 kalorier, 6 g fedt (3,5 g mættet), 7 g kulhydrater, 7 g sukker, 70 mg natrium, 0 g fiber, 13 g protein

13 Tillamook Plain & Simple Greek Yogurt instacart.com

'Tillamook er en landbrugsejet mejeriproducent i over 100 år og er stolt af sunde, enkle ingredienser,' siger Blakely. Indeholder kun mælk og kulturer, deres almindelige og enkle græske yoghurt er ingen undtagelse.

Per portion: 140 kalorier, 4 g fedt (2,5 g mættet), 6 g kulhydrater, 4 g sukker, 50 mg natrium, 0 g fiber, 18 g protein

14 Kirkland Signature Plain Nonfat Organic Greek Yogurt SHOP NU

En servering af denne Costco yoghurt tilbyder hele 23 gram protein, siger Blakely. Plus, da det er økologisk, er det en perfekt morgenmad, smoothie eller snack ledsager!

Per portion: 100 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 13 g kulhydrater, 6 g sukker, 125 mg natrium, 1 g fiber, 23 g protein

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='b54ff509-e226-4b98-8dfd-0c2a66b83724' data-vars-ga-product-sem3-brand='Fage' data-vars-ga-product-sem3-category='Greek & Icelandic' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Best: Fage Total Plain Greek Yogurt' data-affiliate='true'>SHOP NU

Fage er et af de mest kendte græske yoghurtmærker i spillet, en god mulighed for smoothies, da du får protein, calcium og probiotika, siger Taub-Dix. Plus, det er super tyk og cremet, hvilket tilføjer en lille oomph til din blanding.

Per portion: 90 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 5 g kulhydrater, 5 g sukker, 65 mg natrium, 0 g fiber, 18 g protein

3 Dannon Oikos almindelig fedtfri græsk yoghurt instacart.com

På kun 80 kalorier, seks gram sukker og med 15 gram protein, Oikos er en perfekt afbalanceret snack. ”Det er en stor sult squasher,” siger Taub-Dix. Tilsæt din egen friske frugt og mandelsmør til smag.

Per portion: 80 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 6 g kulhydrater, 6 g sukker, 60 mg natrium, 0 g fiber, 15 g protein

4 Stonyfield Organic Plain Greek Yogurt target.com SHOP NU

Stonyfield har en lignende ernæringsprofil som Oikos, men er økologisk certificeret. 'Hvis det er en certificering, du leder efter, kan dette mærke være din bedste chance,' siger Taub-Dix.

Per portion: 90 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 7 g kulhydrater, 5 g sukker, 60 mg natrium, 0 g fiber, 15 g protein

5 Yoplait Strawberry Cheesecake Græsk 100 Protein Yoghurt instacart.com

Ifølge Taub-Dix svarer denne ernæring til Stonyfield og Oikos, men med 20 ekstra kalorier fra aromaen. Det er et godt valg for græske yoghurtskeptikere.

Per portion: 100 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 11 g kulhydrater, 4 g sukker, 55 mg natrium, 0 g fiber, 14 g protein

6 Kroger almindelig fedtfri græsk yoghurt instacart.com

Ifølge Taub-Dix kan denne butiksmærke være billigere - men har stadig en ernæringsprofil svarende til førende mærker.

P servering: 100 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 7 g kulhydrater, 7 g sukker, 60 mg natrium, 0 g fiber, 17 g protein

7 Dannon Light and Fit Strawberry Greek Yogurt target.com SHOP NU

En af de laveste kalorieindhold på listen, Dannons græske Light & Fit yoghurt indeholder imponerende 12 gram protein pr. Smagfuld servering.

Per portion: 80 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 8 g kulhydrater, 6 g sukker, 45 mg natrium, 0 g fiber, 12 g protein

8 Kraftig drik græsk yoghurt måltid udskiftning shake amazon.com SHOP NU

Når du har brug for en yoghurt, der føles mere som et måltid, holder denne mulighed dig fuld i timevis. ”Det pakker meget i en lille container,” siger Taub-Dix.

Per portion: 170 kalorier, 4 fedt (2 g mættet), 15 g kulhydrater, 10 g sukker, 135 mg natrium, 1 g fiber, 20 g protein

9 Chobani-almindelig ikke-fed græsk yoghurt target.com SHOP NU

Uanset om du har brug for en base til smoothies, en måde at tilføje creme til bagværk eller frembringelsen af ​​en god parfait, er denne tredobbelt anstrengte, høj-proteinindstilling et solidt valg gang på gang.

Per portion: 90 kalorier, 0 fedt (0 g mættet), 6 g kulhydrater, 4 g sukker, 65 mg natrium, 0 g fiber, 16 g protein

10 Dannon Two Good Plain Greek Yogurt target.com SHOP NU

Denne får rave anmeldelser fra Amy Shapiro, RD, grundlægger af Ægte ernæring . 'Det indeholder højt proteinindhold, lavere sukker end andre mærker og er slet ikke sødet,' siger hun.

Per portion: 80 kalorier, 2 g fedt (1,5 g mættet), 3 g kulhydrater, 2 g sukker, 25 mg natrium, 0 g fiber, 12 g protein

elleve Handler Joe's ikke-fedt almindelig græsk yoghurt Handler Joe Trader Joe's

En servering af denne græske yoghurt giver 46 procent af dit daglige proteinbehov og 20 procent af dit daglige calciumbehov, siger diætist Jenna Appel , RD. Hun bruger det som erstatning for creme fraiche på taco-aften.

Per portion: 120 kalorier, 0 g fedt (0 g mæt), 7 g kulhydrater, 6 g sukker, 70 mg natrium, 0 g fiber, 22 g protein

12 Maple Hill Plain 100% græsk-fed økologisk græsk yoghurt instacart.com

'En af de få 100 procent græsfodrede, organiske muligheder derude, Maple Hill leverer en sund og lækker græsk yoghurt,' siger Rebekah Blakely, RDN, diætist for Vitamin Shoppen .

Per portion: 140 kalorier, 6 g fedt (3,5 g mættet), 7 g kulhydrater, 7 g sukker, 70 mg natrium, 0 g fiber, 13 g protein

13 Tillamook Plain & Simple Greek Yogurt instacart.com

'Tillamook er en landbrugsejet mejeriproducent i over 100 år og er stolt af sunde, enkle ingredienser,' siger Blakely. Indeholder kun mælk og kulturer, deres almindelige og enkle græske yoghurt er ingen undtagelse.

Per portion: 140 kalorier, 4 g fedt (2,5 g mættet), 6 g kulhydrater, 4 g sukker, 50 mg natrium, 0 g fiber, 18 g protein

14 Kirkland Signature Plain Nonfat Organic Greek Yogurt SHOP NU

En servering af denne Costco yoghurt tilbyder hele 23 gram protein, siger Blakely. Plus, da det er økologisk, er det en perfekt morgenmad, smoothie eller snack ledsager!

Per portion: 100 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 13 g kulhydrater, 6 g sukker, 125 mg natrium, 1 g fiber, 23 g protein